お弁当始めました
始めましたというか、ここ数週間はお弁当持って会社行ってます。
中身は適当。備忘録的に残せる範囲で残していきます。
今日は昨日思い立って突然キヌアを買ってみたのでそれで作ったグラタンです。
寒い夜に食べたい「ブロッコリーとキヌアのチキングラタン」｜Women's Health（ウィメンズヘルス）
これ～。でもキヌア茹でるのめちゃめちゃ後片付けめんどくさかった…
あとはこれとか今度作ろうかな。
暗闇フィットネス系を始めることにしました
こんにちは、ナミノです。はじめてブログ書きます。
このたび、ダイエットを始めることにしましたので（ここ数年言い続けている）
備忘録的に残しておこうと思います。
現状を知る
まずは私の現在の状況をば。
- 29歳女（今年2019年に30歳）
- 瞬間最大風速的に激務になることあり
- ひとりぐらし
- 152.1cm
- 52.8kg
- BMI: 22.8..... （https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732 にて計算）
振り返るほどのおでぶではないですけど、スカートにシャツインができない。これ、ファッションのうえででかい。体がたるんでて服が似合わない。
かつてガリッガリのBMI17くらいだった時期もあったんですけど（10代のころ）。そのころと比べて何が変わっているかというと、当然、年齢およびそれにともなう代謝の低下が1番大きいところではありますが、痩せてたころに1番何してたかって日々の運動が多かったんですよね。
当時からポテチとか大すきで、開けるとお得用ひと袋自分だけで食べきっちゃってましたし。炭水化物大好きでしたし。じゃがいもと白米で体ができてましたし。
食べることを極端に制限するのは、美味しいもの大好きな私にはキツイ。なので、運動をメインに日常生活に組み込んでいくことにします。
使うもの(通うもの)を決める
ほんとはらいざっぷとか、パーソナルジムとか、そういうのがいいんでしょうけども…高い。
そして、自分の家の近くのパーソナルジムは平日昼間しか空きがないらしい。主婦だったり、時間に融通の利くフリーの方、やすみがカレンダー通りじゃない方にしか通えないじゃん…
なので、このたびは以下を使う＆通うことにしました。
- Feel Cycle
- HOT STEP
- ソイプロテイン
- Simple Diet（体重管理アプリ）
Feel Cycle
言わずと知れた。実はむかーし、友人に連れられて1回体験したことありまして。
その時、体験後そのまま入会すれば入会金タダのキャンペーンをやってたので、入会済み。
チケット制にしてたのですがその後1度も行く前に引越し、近場にスタジオがなく…という状態でした。
最近また諸事情で引越したこともあり、電車に乗る必要はあるものの通える距離にスタジオがあるので再開しようと思います。（入会手続きいらないし…）
ブログ書く前に2回くらいいったんですけど、体験で行ったときより楽しいなと思いました。やはり自主的に行くのが大事ですね…
HOT STEP
ホットヨガをやってた時に肌の質が断然違ったので、再開しようかな…と思いつつ
せっかくならもうちょっと有酸素系の運動を、と思って見つけたのがこれ。
こないだ体験行ってきましたけど、その場で入会したら入会金と初月会費が無料でした。
これさー、ダイエット成功者の声みたいなページがあるのがニクイ。
時期と期間が書いてないからなんとももにゃっとするんですけど、効き目ありそうに見える～～～～（チョロい）
ビフォーアフター｜ホットステップフィットネススタジオ｜恵比寿・銀座・麻布十番 HOTな環境でSTEP運動！汗と脂肪を流せるサウンドフィットネススタジオ
銀座と恵比寿は遠赤外線系のホットスタジオらしいんですが、麻布十番はマグマスタジオらしく、プログラムもトレーニング系が多いらしいです。
500円支払えば登録施設以外でもレッスンが受けられます。（あるいは毎月1000円高い全施設利用可能会員になればどこでも通える）
会社から麻布十番は通いやすい場所にあるので、麻布十番も使っていきたい。
ソイプロテイン
プロテイン大事。タンパク質大事。日々の食事で補えないならサプリで補う。
学生時代と違って代謝が落ち、時間の自由も少ない、だがしかし金なら当時よりあるのだ。
プロテインにはソイプロテインとホエイプロテインちゅーのがあるそうで、
ホエイプロテインというのは簡単に言うと筋肉増量を目的としたもの
ソイプロテインというのはウェイトダウンを目的としたもの
だそうです。てことで今回はソイプロテインを購入。
近くの薬局で売ってたこちらを買いました。ザバスってのが有名らしいと買ってから知った。ぐぬ。
ウェイトダウン ソイプロテイン | 商品情報 | Kentai
Simple Diet
体重記録アプリ。余計な機能がついてなくていい。
通う！！！
あとは通うだけ…通うだけなんだけど。
とりあえず、最初の勢いが肝心だと思い（最初からフルスロットルにすると続かないからどうのこうのっていうのもあると思うんですけど、やりたいと思ったときにペースを落とすのもデモチベーションにつながりそうなので）
今週は予定の入っている水曜と木曜を除いて全部Feel CycleかHOT STEPを夜に入れました。
朝はね、もうちょっと体が運動に慣れてからじゃないとそのあと仕事にならなさそうなので。
いろいろ調べてみても最初から効果が出たというよりは3か月目から…とか言ってる人も多いから、とりあえずまずは継続は力なり、を意識して通えるだけ通ってみようと思います。
痩せろ～～～～～～～～～～い
